食べることを楽しみながら無理なく痩せる

ダイエットで心と体の変化を感じる

最近感じていることですが、体の変化はある日突然ではなく、少しずつ積み重なっているものだなと思います。
私は外資系企業で会社員として働きつつ、不動産賃貸経営の副業もしています。仕事も趣味も充実させたい一方で、体型や健康面が気になり始めました。
きっかけは健康診断です。

振り返ると、体重は毎年1キロずつ増えていました。

そこで2025年6月から、生活習慣の改善と毎週の軽い運動を取り入れることにしました。
結果として、79.8kgまで落とすことができ、数字だけでなく体が軽くなり、疲れにくさも実感しています。

年	体重（kg）	コメント	状況
2023年12月	83.0	–	⚠️ 肥満傾向
2024年12月	84.1	昨年より1kg増加	⚠️ 増加傾向 / 健康診断で肝機能指摘あり
2025年12月	79.8	6月から始めたダイエットで減少 / 毎週運動を開始	✅ ダイエット成功（4kg減）

この表を見てもわかる通り、食べることを我慢せず、少しずつ生活を変えただけで確実に成果が出ました。
忙しい会社員でも、少し意識を変えて習慣を整えるだけで、無理なく体は変えられるのです。

ダイエットを我慢大会にしてしまうと続きません。
食べることを楽しみながら、少しずつ体を整える。
そう考えると、毎日が前向きになります。
仕事も副業も趣味も、無理なく続けられる感覚と同じです。

忙しい会社員で、食べることが好き。
健康や体型も気になるけど、極端な制限はしたくない。
そんな方に読んでほしい記事です。
次回以降、私が行っているダイエット方法を書いていきます！